Pausa med Pomodoro

Splittrad, stressad, omotiverad? Pausa och jobba fokuserat med Pomodorotekniken. Testa här!

 

Svårt att sitta still vid skrivbordet? Trillar du in på Facebook för ofta? Får du absolut INGENTING gjort?
Hemligheten för att hinna mer under kortare tid är faktiskt att pausa ofta. Det menar den italienske upphovsmannen Francesco Cirillo som står bakom tekniken.

 

  1. Gör en to-do-lista på saker du jobbar med nu.
  2. Sätt ditt alarm på 25 minuter.
  3. Arbeta med listan.
  4. När klockan ringer – ta 5 minuters paus och gör absolut ingenting.
  5. Gör om samma procedur igen och ta 5 minuters paus mellan varje segment.
  6. Efter fyra 25-minuterspass: ta en längre paus på 30 minuter. Gå ut, lämna datorn och ta lite frisk luft.

 

Pomodorotekniken handlar om att ta vara på ditt fokus – det håller i 25 minuter. Det är inte inte konstigt att din hjärna blir slö efter åtta eller fler timmars arbetsdag. Var schyst mot dig själv och se pauserna som ett sätt att ladda om och orka mer.

Pomdoro betyder för övrigt tomat på italienska och Francesco Cirillo använde ofta en äggklocka i form av en tomat för att ta tid.

 

Om du vill ha ännu mer hjälp, ladda ner Pomodoro-appen. Den finns här!